गलत तरीके से ले रहे हैं आयरन सप्लीमेंट, न्यूट्रिशनिस्ट के 3 टिप्स से बढ़ाएं हीमोग्लोबिन
Iron Supplements : अधिकतर लोग आयरन सप्लीमेंट लेने के दौरान गलत आदतों के कारण इसके लाभ नहीं उठा पाते। न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, सही तरीका और समय अपनाने से हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
न्यूट्रिशनिस्ट की 3 मुख्य टिप्स:
- खाली पेट लेने से बचें: आयरन सप्लीमेंट खाली पेट लेने से पेट में जलन या ऐंठन हो सकती है। इसे खाने के साथ या खाने के बाद लेना बेहतर है।
- कॉफी और चाय से दूरी: चाय, कॉफी और डेयरी प्रोडक्ट्स आयरन के अवशोषण को कम कर सकते हैं। सप्लीमेंट लेने के 1-2 घंटे पहले या बाद में इनका सेवन न करें।
- विटामिन C के साथ लें: विटामिन C आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। इसलिए इसे संतरे, नींबू या अन्य विटामिन C युक्त फलों के साथ लेना फायदेमंद है।
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि आयरन सप्लीमेंट सही तरीके से लेने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं कम होती हैं। इसके साथ ही आयरन युक्त भोजन जैसे पालक, बीन्स और लाल मांस को भी डाइट में शामिल करना चाहिए।
